小顔になる方法は？シミウスジェルの顔筋トレ

もう少し顔が小さければスタイルが良くなるのになぁ…
生まれつき顔の小さい人が羨ましい…

そんな風に思ったことはありませんか？

どうしようもないと諦めている顔の大きさ、実は筋トレである程度改善できます！

顔が大きく見えてしまう理由の1つは「たるみ」で、このたるみは顔の筋肉の衰えによって引き起こされます。

顔には表情筋と言われる筋肉があり、この筋肉を使わないでいると（顔の感情表現が少ない・加齢など）筋肉が衰え細くなってしまいます。

顔の表情筋は真皮とくっついているので、筋肉が衰えると皮膚を支えることができなくなり、顔全体がたるんでフェイスラインが崩れ二重顎になったりします。

と、いうことは…
顔の筋肉を鍛えれば皮膚を支えることができ、リフトアップ効果で顔のたるみが解消でき小顔になれます！

身体の他の筋肉も、鍛えている人の方が引き締まってキレイに見えますよね。顔の筋肉も一緒なんです。

しかも！
顔の筋肉は他の筋肉と比べて薄く繊細なので、効果が出やすく鍛えやすいと言われています。見た目にも分かりやすく効果が出るので、モチベーションが上がって継続しやすいんです。

身体の筋トレはダンベルなど負荷をかけて鍛えますが、顔の場合は道具などは必要なく気軽にトレーニングできます。生の人参やセロリなど、噛み応えのある食品をよく噛んで食べるだけでも効果があります！

日本人は顔での感情表現が少ないと言われてますよね。アメリカ人の約60％に比べて、日本人は約20％と言われています。表情が乏しいと使う筋肉が少ないので、顔の表情を大げさにするだけでも表情筋の筋トレになりますよ。

表情筋トレーニングで1番ポピュラーな方法がこれ、あいうえお体操です。
ポピュラーな理由は、複数の表情筋を使ってトレーニングすることができるからです。

「あ」は口を丸く大きく開け、「い」は口を横に開いて頬を上にあげる。
「う」は口をすぼませ尖らせる、「え」は下唇の左右に力が入る。
「お」は鼻と上唇の筋肉が緊張するのが特徴です。

この「あいうえお体操」、顔のほとんどの筋肉に働きかける効果があります。

あいうえお体操のやり方はとてもシンプルで簡単です。

「あいうえお」と言うだけです♪
声に出す必要はないですが、声に出すと母音のボイストレーニングにもなって一石二鳥です。
滑舌が良くなりますよ。

ポイントは、どの筋肉を使っているか意識しながら表情をしっかりと作ること。

これを1日に10セット、時間はいつでもOKです。
空き時間に気軽に続けていきましょう。

複雑なものは忘れてしまったり、覚えるまでに億劫になってしまいます。
その点、あいうえお体操なら忘れることはありませんよね。

表情筋の筋トレで表情ジワになる！と心配していませんか？
皮膚科の先生によると、1回で10分以内であれば表情ジワになることは無いそうです。安心してあいうえお体操してくださいね。

リンパはたまった老廃物を流してくれるので、ここが詰まっているとむくみやたるみの原因になります。

リンパマッサージを行うとリンパの流れと血液循環が良くなり、むくみとたるみが解消されて小顔になれます！

しかも！繊維芽細胞が活性化され肌のターンオーバーが整うので、健やかで健康な肌を作ることができます。

リンパマッサージのポイントは強く肌を動かさないこと。肌が動くぐらい力を入れてマッサージをすると、コラーゲンが壊れてたるみの原因になってしまいます。

肌に何もつけない・オイルを塗ってのマッサージは力の入れ具合が難しいので、逆に肌を痛めてしまうこともあります。マッサージ専用のジェルを使って、優しくマッサージを行いましょう。

あいうえお体操と、リンパマッサージのW効果で小顔になりましょう！

小顔になる方法は？シミウスジェルの顔筋トレ｜3分ケアで叶います！